Kursbeschreibung

Beim Autogenen Training (AT) geht es darum, sich durch das Wiederholen bestimmter Sätze, auch als Formeln bezeichnet, in einen tiefen Ruhezustand zu versetzen. Während des Übens und auch einige Zeit danach verlangsamen sich Atmung und Puls, die Spannung in den Muskeln nimmt ab. Dadurch stellt sich ein Gefühl von Wohlbefinden ein.
Dieses Entspannungsverfahren wurde in den 1930er Jahren von dem Neurologen Johannes Schultz entwickelt und wird seitdem häufig genutzt, um Stresssymptome zu lindern.
Das Erlernen des AT trägt zum Abbau von Verspannungen bei und kann zu mehr Ruhe und Gelassenheit führen. Zusätzlich kann durch diese Technik das Einschlafen erleichtert werden.
Benötigt für das Autogene Training werden nur ein ruhiger Platz und die Kraft der Gedanken. Unsere Übungen werden im Liegen oder Sitzen durchgeführt. Schritt für Schritt werden wir die einzelnen Elemente des Verfahrens erlernen. Ziel ist es, am Ende des Kurses das Autogene Training selbständig durchzuführen.