Kursbeschreibung

Dieser Kurs  bietet Ihnen die Möglichkeit, gezielt zur Ruhe zu kommen, den Körper zu entspannen und den Geist zu entlasten.
Der Schwerpunkt liegt auf der Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobson (PMR), einer bewährten und leicht erlernbaren Methode zur körperlichen und mentalen Entspannung. Durch das bewusste Anspannen und anschließende Loslassen bestimmter Muskelgruppen wird ein Zustand tiefer Entspannung erreicht, der sowohl körperliche Beschwerden lindern als auch das allgemeine Wohlbefinden fördern kann.
Kursinhalte:
Einführung in die Grundlagen der Entspannung und Stressbewältigung
Praktische Übungen zur Körperwahrnehmung und Atemruhe
Schrittweise Anleitung zur Progressiven Muskelrelaxation
Tipps für den Alltag: PMR zur Selbstanwendung zuhause
Abschlussritual zur mentalen Entspannung vor dem Schlaf
Ziel des Kurses ist es, Ihnen eine einfache, aber effektive Technik an die Hand zu geben, mit der Sie abends leichter abschalten und besser einschlafen können. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – die Übungen sind für alle Altersgruppen geeignet und lassen sich auch gut im Alltag integrieren.